Zittende Zijwaartse Nekstretch
Advies van experts
Houd je ruggengraat recht en je schouders op gelijke hoogte om te voorkomen dat je andere spieren compenseert.
Stappenplan
- Zit met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Kantel voorzichtig je hoofd naar rechts, breng je oor naar je schouder.
- Strek je linkerarm zijwaarts op schouderhoogte voor tegenwicht.
- Houd 15-30 seconden vast, keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
