Zittende Onderrug Rek
Advies van experts
Beweeg langzaam in de stretch en houd deze vast op een punt van lichte spanning, vermijd stuiteren of overrekken.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
- Scharnier bij de heupen en reik met beide handen naar voren richting je voeten.
- Houd je rug recht en houd de stretch 15-30 seconden vast.
- Ontspan en keer terug naar de startpositie.
- Herhaal de stretch 2-3 keer.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
