Staande Balans Quadriceps Stretch

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta rechtop en verplaats je gewicht naar je linker voet.
2. Buig je rechterknie en breng je hiel naar je bil, pak je rechterenkel vast met je rechterhand.
3. Houd de positie vast, houd je knieën bij elkaar en je romp rechtop.
4. Houd de rek 20-30 seconden vast, wissel dan van been en herhaal.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken