Staande eenarmige borstrek

Advies van experts

Houd je schouders naar beneden en naar achteren om te voorkomen dat ze naar voren rollen, wat de effectiviteit van de stretch kan verminderen.

Sta naast een muur of een stevig object.
Strek een arm naar opzij en plaats je handpalm op de muur.
Draai voorzichtig je lichaam weg van de muur totdat je een stretch voelt over je borst en schouder.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van arm en herhaal.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken