Onderarm - Pronatie

Advies van experts

Stappenplan

1. Strek je arm voor je uit met je elleboog gebogen in een hoek van 90 graden.
2. Draai je onderarm zodat je handpalm naar beneden wijst.
3. Gebruik je andere hand om zachte druk uit te oefenen om de rek verder te vergroten.
4. Houd de rek 15-30 seconden vast en laat dan los.
5. Herhaal de rek voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken