Elleboog - Extensie

Advies van experts

Houd je schouder stabiel en vermijd overextensie om je ellebooggewricht te beschermen.

Sta of zit rechtop met je arm omhoog en elleboog gebogen.
Gebruik je andere hand om zachtjes je onderarm naar beneden te duwen, waardoor je elleboog wordt uitgestrekt.
Houd de rek 15-30 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de rek voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken