Vlinder Yogahouding
Advies van experts
Richt je op het recht houden van je wervelkolom en het verlengen van je torso. Gebruik je ellebogen om zachtjes op je knieën te drukken om de stretch te verdiepen zonder ze te forceren.
Stappenplan
- Zit met je wervelkolom recht en je benen voor je uitgestrekt.
- Buig je knieën en breng de zolen van je voeten bij elkaar, laat je knieën naar de zijkanten vallen.
- Houd je voeten of enkels vast en zit rechtop.
- Druk indien nodig zachtjes op je knieën met je ellebogen.
- Houd de houding enkele diepe ademhalingen vast, focus op het ontspannen van je binnenste dijen.
Details
Primair
Biceps34%
Quadriceps33%
Bilspieren33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
