Elleboogbuigers Rek

Advies van experts

Houd je arm op schouderhoogte om effectief de biceps te rekken zonder de schouder te belasten.

Sta naast een muur of een stevig object.
Strek je arm en plaats je handpalm op de muur met je vingers naar beneden.
Draai voorzichtig je lichaam weg van de muur totdat je een rek in je biceps voelt.
Houd de rek 15-30 seconden vast, wissel dan van arm.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken