Zittende Gekruiste Benen Voorwaartse Reikrek

Advies van experts

Richt je op het scharnieren bij de heupen en houd je rug zo recht mogelijk om de stretch te verdiepen.

Ga op de grond zitten met je benen gekruist.
Buig langzaam naar voren en loop met je handen voor je uit.
Houd de stretch 15-30 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken