Zittende Duif Stretch

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
2. Buig je rechterknie en plaats je rechterenkel op je linkerbovenbeen, net boven de knie.
3. Buig voorzichtig voorover vanuit je heupen, houd je rug recht, totdat je een rek voelt in je rechterbil.
4. Houd de rek 30 seconden tot een minuut vast en wissel dan van kant.

Details

Primair

Bilspieren100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken