Heupflexor Rek met Achterste Voet Verhoogd
Advies van experts
Houd je bekken naar binnen gekanteld om het hol maken van je onderrug te voorkomen, wat de effectiviteit van de stretch kan verminderen.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van een bank of verhoogd oppervlak af.
- Plaats één voet op de bank achter je.
- Zak in een lunge positie, waarbij je je voorste knie boven je enkel houdt.
- Strek je armen boven je hoofd om de stretch te vergroten, indien comfortabel.
- Houd 20-30 seconden vast en wissel dan van been.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
