Draaiende Nekrek

Advies van experts

Voer de nekrotaties langzaam uit en vermijd het duwen tot het punt van pijn om eventuele nekspanning te voorkomen.

Zit of sta met een goede houding, ontspannen schouders.
Draai langzaam je hoofd naar rechts, probeer je kin over je schouder te brengen.
Houd enkele seconden vast, draai dan langzaam naar de linkerkant.
Herhaal de rotatie meerdere keren, zorg voor soepele en gecontroleerde bewegingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken