Staande quadriceps rek
Advies van experts
Behoud een goede houding tijdens de stretch en focus op het houden van je knie recht naar beneden om stress op het kniegewricht te voorkomen.
Stappenplan
- Sta rechtop en pak je enkel of voet van achteren vast.
- Trek je hiel naar je billen, houd je knieën dicht bij elkaar.
- Houd vast aan een muur of stabiel object voor balans indien nodig.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van been en herhaal.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
