Voor- en Achterkant Nek Stretch

Advies van experts

Beweeg voorzichtig in de stretch zonder je nek in een bepaalde positie te dwingen, om spanning of letsel te voorkomen.

Zit of sta met een goede houding.
Kantel langzaam je hoofd naar voren, breng je kin naar je borst en houd dit een paar seconden vast.
Keer terug naar de startpositie, kantel dan voorzichtig je hoofd naar achteren en kijk omhoog, houd dit een paar seconden vast.
Herhaal de stretch meerdere keren.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken