Yoga Vlinderbeweging
Advies van experts
Zorg ervoor dat je een rechte rug behoudt en je core aanspant gedurende de beweging om de stretch op je quadriceps en bilspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je voeten bij elkaar, knieën naar buiten gebogen.
- Houd je voeten vast met je handen en zit rechtop.
- Beweeg je knieën voorzichtig op en neer als de vleugels van een vlinder.
- Voer deze beweging uit voor de gewenste duur, met de focus op de stretch.
Details
Primair
Quadriceps50%
Bilspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
