Zijwaartse Nekrek
Advies van experts
Trek je hoofd niet naar beneden; laat in plaats daarvan het gewicht van je hand de rek voorzichtig begeleiden om te voorkomen dat je je nek overbelast.
Stappenplan
- Zit of sta met een rechte ruggengraat.
- Kantel voorzichtig je hoofd naar rechts, breng je rechteroor naar je rechterschouder.
- Plaats je rechterhand over je linker slaap en oefen lichte druk uit.
- Houd de rek 15-30 seconden vast, voel een rek aan de linkerkant van je nek.
- Laat langzaam los en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
