Schorpioen Stretch

Advies van experts

Houd je schouders plat op de grond om de rek in je torso te maximaliseren en zorg voor een juiste houding.

Ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen uitgestrekt naar de zijkanten, waardoor een 'T'-vorm ontstaat.
Til voorzichtig één been van de grond en breng het over het andere been, probeer de vloer aan de andere kant aan te raken.
Houd de rek een moment vast, voel het in je onderrug, bilspieren en schuine buikspieren.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Lats25%

Bilspieren25%

Secundair

Hamstrings20%

Buikspieren20%

Quadriceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken