Schouder - Transversale Adductie
Advies van experts
Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om de rek in uw borstspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met uw armen zijwaarts uitgestrekt op schouderhoogte.
- Breng langzaam uw armen naar voren en kruis ze voor uw borst.
- Houd de positie 15-30 seconden vast.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
