Wervelkolom Rekken

Advies van experts

Beweeg langzaam in de stretch en dwing je lichaam niet in een diepere stretch dan comfortabel aanvoelt.

Zit op de grond met je benen recht voor je en je rug recht.
Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte.
Buig bij de heupen en reik vooruit, probeer je vingertoppen zo ver mogelijk te strekken terwijl je je rug recht houdt.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, laat dan los en herhaal.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken