Pols Ulnaire Afwijking en Flexor Rek

Advies van experts

Houd je arm volledig gestrekt en je pols in een neutrale positie voordat je de stretch begint om onnodige druk op het polsgewricht te voorkomen.

Strek je arm voor je uit met je handpalm naar beneden.
Gebruik je andere hand om voorzichtig op de buitenkant van je hand te drukken, waardoor je hand naar de ellepijpzijde (pinkzijde) wordt geleid.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, laat dan los en herhaal aan de andere kant.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken