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Los Mejores 257 Ejercicios para los glúteos con el Peso Corporal de Fuerza

Extensión de cadera en banco
Giro tumbado con rodillas dobladas
Abducción de cadera en puente
Patadas de Tijera
Sentadilla de Rana
Patadas con pierna doblada (V2)
Patadas con pierna doblada
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Step-up lateral
Zancada
Extensión alternada de cadera tumbado
Puente de Glúteos
Desplante Reverso con Patada
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Abducción Lateral de Cadera
Plancha Lateral
Puente a una pierna
Sentadilla a una pierna (pistola)
Sentadilla contra la pared
Flexión araña
Sentadilla búlgara
Sentadilla
Abducción de cadera de pie
Extensión de cadera de pie (rodilla doblada)
Subida al Step
Sentadilla Sumo
Sentadilla con Giro
Plancha Inversa
Patadas de Tijera (V2)
Pájaro Perro
Zancadas Caminando
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Patada hacia Atrás con Pierna Flexionada (de rodillas)
Patada Lateral con Pierna Flexionada (de rodillas)
Sentadilla a Una Pierna
Patada hacia Atrás con Pierna Recta (de rodillas)
Sentadilla contra la Pared con Peso Corporal
Sentadilla a Un Cuarto a Una Pierna
Zancada Trasera con Peso Corporal
Zancada con Giro
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Empuje de cadera con una pierna
Empujes de cadera
Abducción de cadera
Sentadilla a una pierna con apoyo
Almeja tumbado de lado
Puente de glúteos con dos piernas en banco
Puente de glúteos con una pierna en banco
Puente de glúteos con una pierna en suelo (rodilla doblada)
Sentadilla cosaca
Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Balanceos de pierna de lado a lado
Sentadilla Búlgara Elevada
Empuje de Cadera Estilo Rana
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Peso Muerto a Una Pierna con Peso Corporal y Extensión de Brazo y Pierna
Zancada Lateral
Subida de Escaleras
Inclinación Pélvica
Burpee con Patada Lateral
Bombeo de Rana con Peso Corporal
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Extensión de Espalda Tumbado
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Sentadilla Camarón
Sentadilla Estrecha desde Déficit
Marcha de Glúteos
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Patadas de nadador (V2)
Subida al escalón con silla
Aducción de cadera en plancha lateral (rodilla doblada)
Zancada hacia adelante
Sentadilla con patada lateral y toque de talón alternado
Zancada de corredor alternada
Zancada baja de corredor con apertura
Zancada alta de corredor con apertura
Superman alrededor del mundo
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Sentadilla en caja baja a una pierna
Sentadilla con toque de talón a una pierna
Marcha con piernas rectas acostado
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Movilidad de sentadilla completa
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Remo Superman con Toalla
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Tijeras (avanzado)
Estocada con Pulso hacia Adelante y Brazos Arriba
Frogger
Empuje de Sentadilla
Sentadilla de reverencia
Sentadilla con pulsos lentos
Puente de glúteos con marcha
Jab y cruzados
Círculos de pierna acostado de lado
Sentadilla en puntillas
Peso muerto a una pierna con peso corporal
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones en Declive (de Rodillas)
Plancha Araña
Estocada Baja con Giro
Estocada Estática
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Puente de Glúteo con Una Pierna y Rodilla al Pecho
Superman con Giro
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Círculos de Cadera
Crunch Lateral de Pie
Paso de Sentadilla Lateral
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Sentadilla Pulsada
Tijeras Acostado de Lado
Pulso en Posición de Rodillas
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Empuje de Cadera en Rodillas
Puente de Glúteos con Pierna sobre Rodilla
Patada de Pierna Lateral en Rodillas
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Superman Alternado
Patada Trasera de Pierna Recta en Posición de Rodillas (V2)
Sentadilla Lateral
Sentadilla Amplia al Aire
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Abducción de cadera en posición de concha
Plancha Spiderman
Piernas cruzadas acostado
Patada lateral acostado
Patada lateral con pierna recta arrodillado
Toque de pies en plancha
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Remo Superman
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Peso Muerto a una Pierna con Peso Corporal
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Cruce de Piernas Acostado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Plancha Inversa sobre Codos
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Superman de W a Y
Superman en Forma de W
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Balanceo hacia Atrás
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Crunch de Cadera
Deslizamiento Corporal
Deslizamiento de Zancada de Reverencia con Toalla
Mantenerse en Rodillas y Levantarse con Peso Corporal
Subida Lateral al Step con Elevación de Rodilla
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Puente de Glúteo a Una Pierna con Rotación Externa
Pájaro perro (versión 2)
Zancada dividida con pulsos
Puente de glúteo con una pierna recta sostenido
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Zancada lateral con sentadilla sumo
Zancada lateral con rotación de cadera
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Mantenimiento de Fondos en Banco
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Limpiaparabrisas Sentado
Rotación Horizontal de Cadera en Posición de Loto Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Sentadilla Lateral
Elevación de pierna lateral y frontal de pie
Tijeras verticales acostado en el suelo
Saltos con cambio de pies
Superman de W a Y
Buenos días con peso corporal
Aducción de Cadera Acostado
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Pinza Lateral
Balanceo Dinámico de Pierna
Abducción de Cadera en Equilibrio de Pie
Sentadilla Plométrica
Flexión de Cadera en Equilibrio de Pie
Rizo de levantamiento de pierna trasera arrodillado
Hiperextensión inversa en banco
Puente de glúteos amplio
Puente de pulsos de glúteos amplio
Subida con peso corporal (V2)
Piernas nadando tumbado
Levantamiento de muslo en T tumbado de lado
Aducción de pierna tumbado de lado con peso corporal
Remo de buenos días con peso corporal
Tijeras oblicuas tumbado
Swing con Peso Corporal
Puente de Glúteos con Abducción de Cadera
Abducción de Cadera y Patada en Decúbito Lateral
Abducción de Pierna Tumbado
Crunch de Rana Acostado
Aducción de Cadera Acostado de Lado (izquierda)
Puente de Glúteos con Una Pierna Recta (izquierda)
Toques de Pies Acostado
Sostén de Hiperextensión Acostado
Círculos Alternos de Pierna Recta Acostado
Patada de Rana Alternada Acostado
Patada de Rana Acostado
Apertura de pecho con sentadilla pliométrica
Patada alterna tumbado
Pulsos de muslos internos
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Patada hacia Atrás con Pierna Recta Arrodillado (V2) (izquierda)
Tijeras Cruzadas Acostado
Abducción de Piernas Tumbado
Puente de Glúteos en Posición de Rana
Crunch de Rana Inverso Tumbado
Almeja de Cadera a 90 Grados Tumbado de Lado
Almeja de Cadera a 90 Grados y Patada Tumbado de Lado
Patada de Burro
Patada de Burro con Pulso
Patada de Burro Básica a Cruzada
Sentadilla con Paso Lateral
Zancada de Reverencia Unilateral
Sentadillas Explosivas con Peso Corporal
Sentadilla de Cadera
Rotación Torácica en Rodillas
Puente de Glúteos con Patada
Puente de Glúteos con Pulsaciones
Compresión y Curl de Pierna en Y
Zancada de Cadera
Aplauso de Piernas en Suspensión Acostado (Abducción)
Curl de Glúteos Acostado
Elevación Única de Glúteos Acostado
Círculos de Pierna Recta Arrodillado
Elevación Doble de Glúteos Acostado
Abducción y Aducción Acostado
Puente de Glúteos con Talones