logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 206 mellemsvære styrkeøvelser til forlår

Håndvægt goblet squat
Sledg Benpres
Lever siddende benpres
Håndvægt Udfald
Sumo squat med håndvægt
Håndvægt Dødløft
Bulgarsk split squat med håndvægt
Sledg Hack Squat
Bulgarsk Split Squat
Split Squat
Håndvægt step-up (V2)
Smith Squat
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
V-up Hold
Håndvægtsgående udfald
Snatch dødløft med vægtstang
Sit-up med twist på skrå bænk
Kettlebell Dødløft
Ab wheel rollout
Sledg Bred Benpres
Kettlebell udfald med twist
Hængende Knæ til Albuer
Squat med håndvægt
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Smith Stol Squat
Pistol squat til kasse
Slæde smal benpres
Kaptajnstol benløft
Bottoms-up
Lever Dødløft (Plade)
Bro Hofteabduktion
Håndvægt Bænk Squat
Hængende straight leg løft
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Bagud lunge med håndvægt
Landmine bagud lunge (V2)
Kabelstående benkrøl
Glute Ham Raise
Kabel knælende crunch (V2)
Smith Split Squat
Split squat med håndvægte
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Håndvægt Statisk Lunge
Kabel Hofteindadføring
Front squat med håndvægte
Side-op squat
Clean dødløft med vægtstang
Front plank til tåtap
Sled Ét Ben Pres
Kokoner
Håndvægt thruster
Hængende straight leg hofte løft
Alternativ håndvægt squat
V-up
Slæde Bred Hack Squat
Håndvægt pres squat
Otis-Up
Liggende ben- og hoftehævning
Smith Maskine Fuld Squat
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Lever skiftevis biceps curl
Dumbbell Low Split Squat
Power slæde skub
Bæltesquat med vægtstang
Kettlebell Farmers Bæring
Slæde etben hack squat
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Lav lungestrid med twist
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Smith Enbens Split Squat
Smith maskine sumo squat
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Kettlebell sumo squat
Håndvægt Liggende Ben Curl
Kabel Dødløft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Slæde omvendt hack squat
Side hoftabduktion med vægtplader
Håndflade Op Ned Rotation
Smith Benpres
Step-up
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Dumbbell Rollout
Kettlebell Fremadrettet Udfald
Håndvægt Side Squat
Stående Hjuludrulning
Criss Cross benløft
Enbens Squat (pistol)
Smith squat til bænk
Sledg Liggende Squat
Håndvægt Et Ben Step-Up
Landmine Sumo Squat
Kettlebell sit-up pres
Kropsvægt dyb fange squat
Jack split mavebøjninger
Kettlebell front squat
Vægtede hip thrusts
Landmine squat og pres
Håndvægt overhead squat
Elastik Split Squat
Medicinbold Kast Squat med Væg
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Håndvægt goblet hoftebøjning
Kettlebell ensidig bondegang
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Smith front squat
Kettlebell split squat
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Kettlebell mølle
Håndvægt Kuffertbæring
Push-Up Jumping Jack
Kabel Smal Stol Opstigning
Elastik Squat Twist
Dumbbell Step-up med knæløft
Håndvægt Goblet Split Squat
Kettlebell etbens split squat
Stang Squat (på knæ)
EZ-stang dødløft med biceps curl
Suspender Squat
Squat på Bosu bold
Pause Squat
Slynge split squat
Trap Bar Landmandsbæring
Kropsvægt Overhead Squat
Twist sit-up
Kvart squat med vægtstang
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Vægtet Udfald med Sving
Kettlebell sidelæns lunge
Landmine Front Squat
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Power sled bagtræk (version 2)
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Enbens squat med støtte (pistol)
Kabel Assisteret Omvendt Benkrøl
EZ-Stang Knælende Udrulning
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Et-bens squat
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Sumo Squat Gulv Berøring
Kettlebell Step-up
Kettlebell bagud udfald
Medicinbold lunge med biceps curl
Kabel Glute Dominant Step-up
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Enbens squat med håndvægt
Suspender Bagud Udfald
Vægtet væg squat med træningsbold
Stang Split Squat
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Kettlebell Overhead Bæring
Invers Benkrøl med Bænk Puder
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Kropsvægts step-up på stepboks
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Stående Hofteabduktion
Vægtskive Kosak Squat
Stående ben curl
Dumbbell Curtsey Lunge
Suspender Rygliggende Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
Dumbbell overhead udfald
Skrå V-up på Gulv
Stangbøjle hoftebøjning
Stang Sideudfald
Landmine Knælende Thruster Pres
Lever Udendørs Siddende Benpres
Suspender hofteabduktion
Suspender Bagud Udfald Kryds
Reje Squat
Landmine Bagud Lunge
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Håndvægt Pause Squat
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Stangbøjle forreste bænk squat
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Et-armet overhead dumbbell squat
Liggende Ben Kryds
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Dumbbell et-armet overhead udfald
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Hindu Squat
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Stangbøjle overhead udfald
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Kettlebell Lateral Step-up
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Front Rack Udfald med Stang
Squat og 5 Bounces
Stabilitetsbold etbens squat
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8