logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 192 avancerade övningarna för framsida lår

Bänksquat med skivstång
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Frontsquat med skivstång för bröstet
Frontsquat med skivstång
Hack squat med skivstång
Jefferson squat med skivstång
Hopp-squat med skivstång
Utfall med skivstång
Enarms sidomarklyft med skivstång
Enbens squat med skivstång
Overhead squat med skivstång
Bakre utfall med skivstång (V2)
Bakre utfall med skivstång
Stång Sidostegs Knäböj
Stång Enbens Knäböj
Stång Step-up
Stång Sumo Marklyft
Stång Bred Knäböj
Hantelclean
Hanteljärnkors
Knäböj med höga knän
Plyoboxhopp
Kettlebell avancerad väderkvarn
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell thruster
Smith Marklyft
Knäböj
Sumoknäböj
Rakstånghävning
Knäböj med twist
Viktad sissy squat
Full knäböj med skivstång (rack)
Liggande Enbenspress
Maskin Stepper
Lever stående bakspark
Skivstång sumoknäböj
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
L-sitt
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Smith Låg Skivstångsböj
Skivstång Låg Skivstångsböj
Olympisk knäböj med skivstång
Power jerk med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Split jerk med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Hantelhopp-squat
Kettlebell enarms overhead squat
Knäböjshopp
Kabelknäböj rodd (rep)
Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Maskin bensträckning växelvis
Maskin knäböj
Sled full hack squat
Viktade benlyft i kaptenstol
Viktade hängande benlyft med raka ben
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Snurrande bakåtspark
Skivstångsknäböj med smal stång
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Kraftsläde Bakåttryck
Sidspark Burpee
Jackhopp
Skivstång thruster
V-sitt på golvet
Hantelstående från knästående position
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Hängande Tår till Stång
Jab Korsar
Band Omvänd Crunch
Viktad Motviktad Knäböj
Hoppande Pistol Knäböj
Frontböj med säkerhetsstång
Assault löpning
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Counterbalanced skridskoåkare squat
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Vridande Knästöt
Knästående Sissy Squat med kroppsvikt
Hantel Hang Power Clean
Ring Leg Curl
Barbell Enbens Good Morning
Pendelknäböj med Skivstång
Stående Jumping Jack Air Bike
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Negativ Drakflagga
Skivstångspausad Utfall
Skivstångspausad Marklyft
Skivstångspausad Främre Knäböj
Skivstångspausad Full Knäböj
Knästöt
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Kraftpulka Drag
Snatch High Pull
Stångsplitryck
Cluster
Sprint
Stående kraftkast
Skivstångs Full Clean
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Trap Bar Squat
Sving och framåtsteg
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Lever Vertikal Squat
Mountain Climbers med Axelklapp
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Skivstångs ryck högt drag
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Knälyft steg jack
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Skivstång gående utfall
Smith sidosteg upp
Smith bakåt utfall (V2)
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Hävarm benpress (platta)
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Händer Håll Steg Ut
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Steg framåt med slag
Splitböj med flaskvikt
Utfall framåt med flaskvikt
Bakåtutfall med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Framåt och sidledes knälyft
Kettlebell kossackknäböj
Stepjack ryggpress
Knälyft
Hoppande Squat med Träningsseler
Ring Split Squat
Ring Raka Höft Ben Curl
Skivstång Låg Split Knäböj
Växlande hopp
Höga knän med twist (V2)
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt