logoFitAI
SenamanCuba Percuma

194 Latihan Kekuatan Trisep Terbaik

Dip Trisep Dengan Bantuan (berlutut)
Barbell Angkat dan Tekan
Tekan Bangku Cengkaman Rapat Barbell
Tekan Bangku JM Barbell
Tekan Baring Cengkaman Rapat Barbell
Sambungan Trisep Baring Barbell
Pemecah Tengkorak Barbell
Barbel Lanjutan Trisep Atas Kepala Duduk
Tali Bergelut
Celupan Bangku (lutut bengkok)
Angkat Badan
Kabel Lanjutan Trisep Bergantian
Kabel Lanjutan Konsentrasi (atas lutut)
Sambungan Trisep Kabel Pada Sudut Miring
Sambungan Trisep Berlutut Kabel
Sambungan Trisep Berbaring Kabel
Sambungan Trisep Atas Kepala Kabel (Tali)
Tekan Menurun Kabel
Tekan Menurun Kabel (Bar Lurus)
Pemacu Belakang Kabel
Tekan Menurun Pegangan Terbalik Kabel
Sambungan Trisep Satu Tangan Berdiri Kabel
Tekanan Trisep Kabel (V-bar)
Tekanan Pegangan Rapat
Tekanan Berlian
Tekan Dumbbell Satu Tangan Cengkaman Rapat
Sambungan Trisep Menurun Dumbbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Sambungan Trisep Condong Dumbbell
Tendangan Balik Dumbbell
Sambungan Berbaring (melintasi muka) Dumbbell
Tekan Palu Berbaring Dumbbell
Sambungan Trisep Satu Lengan Pronasi Berbaring Dumbbell
Regangan Trisep Supinasi Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Baring Dengan Dumbbell
Tendangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Satu Tangan Di Bangku Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Genggaman Pronasi Dengan Dumbbell
Regangan Duduk Di Bangku Dengan Dumbbell
Tendangan Duduk Dengan Dumbbell
Kickback Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Triceps Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Tate Press Dengan Dumbbell
Incline Triceps Extension Dengan EZ-Barbell
JM Bench Press Dengan EZ-Barbell
Seated Triceps Extension Dengan EZ-Barbell
Push-up Berdiri Tangan
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Thruster Kettlebell
Ekstensi Trisep Lever
Ekstensi Trisep Barbel Olimpik
Barbell Power Clean
Celup Terbalik
Celupan Cincin
Tekan Tubi Sisi
Tekan Tubi Satu Tangan
Tekan Bangku Cengkaman Rapat Smith
Celupan Trisep (dengan bangku)
Celupan Trisep
Celupan Trisep di Lantai
Tekan Trisep
Tendangan Balik Kabel
Sambungan Trisep Atas Kepala Dengan Tali
Tekan Turun Dengan Tali
Alternatif Ekstensi Trisep dengan Lever
Ekstensi Trisep dengan Suspender
Push-up Berlian (pada lutut)
Tekan Trisep (Kepala Di Bawah Bangku)
Tekan Push
Pushdown Trisep Satu Tangan Berdiri Kabel (Genggaman Atas Tangan)
Bird Dog
Celupan Bangku Di Lantai
Duduk L
Celupan Duduk Dengan Tuas
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Rapat dengan Barbel
Push-up dengan Lengan
Inchworm
Pemecah Tengkorak dengan Band
Power Jerk dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Pushdown Trisep dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Pegangan Terbalik dengan Kabel (SZ-bar)
Pushdown Trisep Satu Tangan Sisi dengan Kabel
Tekan Hammer Satu Tangan Menurun dengan Dumbbell
Tekan Hammer Satu Tangan Miring dengan Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Push-Up Genggaman Rapat dengan Bola Perubatan
Tekan Bangku Condong Genggaman Rapat dengan Barbell
Lanjutan Trisep Overhead dengan Pulley Tinggi Kabel
Tekan Trisep Satu Tangan dengan Kabel
Lanjutan Trisep Overhead dengan Tali Pulley Tinggi Kabel
Lanjutan Trisep Condong dengan Tali Kabel
Lanjutan Bergilir Terlentang dengan Dumbbell
Tekan Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Lanjutan Dua Tangan Condong dengan Dumbbell
Lanjutan Trisep Satu Tangan Terlentang dengan Dumbbell
Tekan Perancis Berdiri dengan EZ-Bar
Lemparan Dada Terlentang dengan Bola Perubatan
Lanjutan Trisep Condong dengan Mesin Smith
Celupan Bangku Bertimbang Tiga
Celupan Trisep Bertimbang
Ekstensi Trisep Berlutut dengan Kabel (V2)
Celupan Trisep dengan Tuas (Plat)
Sambungan Trisep Penurunan dengan EZ-Barbell
Barbell Reverse Close-grip Bench Press
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbells
Sambungan Trisep dengan Lever (V2)
Push-up Cengkaman Rapat (berlutut)
Tekan Bangku Cengkaman Rapat EZ-Bar
Alternatif Dumbbell Triceps Extension Berbaring
Ekstensi Trisep Atas Kepala Berdiri Barbel
Ekstensi Trisep Berbaring Dumbbell di Lantai
Plank Dinamik Siku Naik dan Turun
Berdiri dengan Tangan
Tekan Naik Planche Penuh
Tekan Dekat Berdiri dengan Kabel
Celupan Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Dip dengan Kerusi
Senaman Pengembangan Trisep Berbaring dengan EZ-Barbell
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Cable Triceps Extension Silang Tinggi Berdiri
Push-up Terbalik
Jab Crosses
Pushdown Trisep dengan Kabel di Lantai
Push-up Tangan Bergantian
Pintal Lunges Rendah
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Sambungan Tricep Atas Kepala dengan Bar Lurus
Sambungan Tricep Atas Kepala dengan Tali (V2)
Sambungan Tricep Atas Kepala Satu Lengan dengan Tali
Sambungan Tricep Atas Kepala Satu Lengan dengan Tali (V2)
Tekan Turun Cengkaman Terbalik (Pemecah Tengkorak) dengan Tali
Tendangan Balik Tricep dengan Tali
Pemecah Tengkorak dengan Dumbbell di Lantai
Dip dengan Bantuan Tali
Skull Crusher Miring dengan Barbell
Sambungan Trisep Berbaring dengan Kabel (Tali)
Dip Satu Kaki di Lantai
Angkat dan Tarik Kettlebell
Tendangan Kabel Genggaman Netral
Tendangan Kabel Satu Tangan Genggaman Netral Bungkuk (Tali)
Tendangan Kabel Genggaman Netral Bungkuk (Tali)
Sambungan Trisep Angkat Berat Badan
Tekan Trisep dengan Tali Rintangan
Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Tekan Bawah
Tekan Trisep Satu Lengan Kabel (Tali)
Tekan Svend Berat Badan
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Tolakan Close-Grip pada Incline
Nadi Dinding
Power Clean Thruster
Barbell Clean dan Jerk
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Kerinting Biceps Dumbbell dengan Sambungan Overhead pada Bola Stabiliti
Sambungan Terbalik Old School
Sambungan Trisep Berbaring Kabel (Rendah)
Push-up Bertingkat Berlutut
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Push-up Sisi ke Sisi
Dip Dada di Bangku
Kettlebell Lanjutan Trisep Atas Kepala
Kettlebell Penghancur Tengkorak
Kettlebell Lanjutan Satu Lengan Berdiri
Kabel Lanjutan Trisep Atas Kepala Bar Lurus
Tekan Dada Cengkaman Rapat Suspender
Band Lanjutan Trisep Atas Kepala
Band Kickback Satu Lengan Bungkuk
Dumbbell Lanjutan Tekan Curl
Regangan Trisep Overhead dengan Kabel Pulley Tinggi Duduk
Tendangan Belakang dengan Botol Berat
Tendangan Belakang Dua Tangan dengan Botol Berat
Regangan Trisep Di Atas Kepala dengan Botol Berat
Sambungan Trisep Atas Kepala Selang-Seli Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Naik Terbalik Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Duduk Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Kiri Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Prancis Berdiri dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep dengan Ring
Push-up Terbalik dengan Ring
Gosok Belakang
Kickback Trisep Berat Badan Ganda
Kickback Trisep Berat Badan Berdenyut
Push-up Cengkaman Rapat Menentang Dinding
Regangan Trisep dari Posisi Plank Tanpa Beban