Tekan Trisep Satu Tangan dengan Kabel
Nasihat Pakar
Fokuskan pada pergerakan hanya dengan lengan bawah dan mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan stabil untuk memberi tumpuan kepada trisep dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tunggal ke puli tinggi mesin kabel.
- Berdiri menghadap mesin dan pegang pegangan dengan satu tangan.
- Lipat siku anda ke sisi dan kekalkan di situ sepanjang senaman.
- Dorong pegangan ke bawah sehingga lengan anda terulur sepenuhnya.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
