Tekan Trisep (Kepala Di Bawah Bangku)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berdekatan dengan badan untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengurangkan tekanan pada bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda dengan tangan di tepi bangku, kaki di atas tanah, dan kepala di bawah paras bangku.
- Turunkan badan dengan membengkokkan siku anda sehingga lengan atas sejajar dengan lantai.
- Tekan kembali ke kedudukan permulaan dengan mengekstend siku anda dan mengetatkan trisep anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep70%
Sekunder
Dada30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
