Lemparan Dada Terlentang dengan Bola Perubatan
Nasihat Pakar
Berfokus pada kuasa yang kuat semasa melempar bola, dan pastikan anda mempunyai ruang yang selamat dan permukaan yang kukuh untuk menangkap bola semasa pantulan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Pegang bola perubatan dengan kedua-dua tangan di atas dada anda.
- Melempar bola dengan kuat ke udara sejauh yang anda boleh.
- Tangkap bola dengan kedua-dua tangan dan segera bawa kembali ke dada anda.
- Ulangi pergerakan untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Bola medisin
Jenis Senaman
Kekuatan
