Sambungan Trisep Berbaring dengan Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda berserenjang dengan lantai dan hanya gerakkan pergelangan tangan anda untuk mengekalkan ketegangan yang mantap pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku datar dengan mesin kabel di belakang kepala anda.
- Pegang lampiran tali dengan kedua-dua tangan dan luruskan tangan anda.
- Dengan menjaga siku anda tetap, turunkan tali ke arah dahi anda dengan melipat siku anda.
- Luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
