Tendangan Belakang Dua Tangan dengan Botol Berat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan.
2. Condongkan pinggul untuk membawa badan ke hadapan, dengan memastikan belakang lurus.
3. Pastikan siku anda berdekatan dengan badan dan ditekuk pada sudut 90 darjah.
4. Menejangkan kedua-dua lengan ke belakang secara serentak, meluruskan siku anda.
5. Kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan