Tekan Perancis Berdiri dengan EZ-Bar
Nasihat Pakar
Pastikan teras anda terlibat dan mengekalkan sedikit lengkungan pada lutut untuk menstabilkan badan semasa melakukan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit bengkok, memegang EZ-bar dengan cengkaman atas.
- Angkat bar di atas kepala dengan lengan sepenuhnya ditegangkan.
- Dengan mengekalkan lengan atas anda, bengkokkan siku anda untuk menurunkan bar di belakang kepala.
- Turunkan bar sehingga forearm anda sedikit melebihi selari dengan lantai.
- Regangkan lengan anda untuk membawa bar kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada menegangkan trisep.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
