Tekan Tubi Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan inti badan anda terlibat dan badan anda dalam garis lurus untuk mengelakkan pinggul anda terkulai atau terlalu tinggi angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sebelah kanan anda dengan kaki lurus dan kaki kiri bertumpuk di atas kanan.
- Letakkan tangan kanan anda di atas bahu kiri anda.
- Letakkan tangan kiri anda di atas lantai di depan dada anda, dengan jari menghadap ke hadapan.
- Tekan melalui tangan kiri anda untuk mengangkat badan anda dari tanah, memanjangkan lengan kiri anda.
- Turunkan badan anda dengan kawalan.
- Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
