Triceps Press (Posisi Bar Rendah)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berdekatan dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan bar khusus yang diletakkan pada posisi rendah.
- Pegang bar dengan tangan anda selebar bahu.
- Condong sedikit ke hadapan dan tekuk siku anda untuk menurunkan badan anda ke arah bar.
- Tekan melalui tangan anda untuk memanjangkan lengan anda dan mengangkat badan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
