Lanjutan Trisep Overhead dengan Pulley Tinggi Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan pegangan ke puli tinggi mesin kabel.
2. Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan menghadap menjauh dari mesin.
3. Condong sedikit ke hadapan dan hulurkan tangan anda ke atas.
4. Dengan siku anda tetap, tekuk tangan anda untuk menurunkan pegangan ke belakang kepala anda.
5. Hulurkan tangan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan