Band Lanjutan Trisep Atas Kepala
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan lengan atas anda dalam kedudukan tetap dan hanya menggerakkan pergelangan tangan anda untuk memaksimumkan penglibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke titik jangkar tinggi dan pegang hujungnya dengan kedua-dua tangan.
- Langkah ke hadapan untuk mencipta ketegangan dalam tali, dan angkat tangan anda di atas kepala dengan siku ditekuk.
- Lulurkan tangan anda untuk meregangkan tali lebih jauh, dengan mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
