Celup Terbalik
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan untuk memastikan pengaktifan trisep yang betul dan mengurangkan risiko tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tepi bangku atau kerusi dengan tangan berdekatan dengan paha anda.
- Angkat bahagian belakang badan dari tepi bangku dan luruskan kaki ke depan.
- Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga membentuk sudut 90 darjah.
- Tolak melalui tapak tangan untuk mengangkat badan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Lat10%
Trapezius10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
