Celupan Trisep dengan Tuas (Plat)

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda rapat dengan badan anda untuk memastikan tumpuan kekal pada trisep dan bukan dada.

Sesuaikan mesin mengikut ketinggian anda dan pilih berat yang sesuai.
Duduk di mesin dengan belakang menempel pada pad dan pegang pegangan.
Tekan pegangan sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
Perlahan-lahan biarkan pegangan naik kembali ke kedudukan permulaan, mengekalkan ketegangan pada trisep anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.