Pushdown Trisep Satu Tangan Berdiri Kabel (Genggaman Atas Tangan)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan pegangan ke mesin kabel puli tinggi.
2. Berdiri menghadap mesin dan pegang pegangan dengan cengkaman atas.
3. Pastikan siku anda rapat dengan badan anda dan kaki anda selebar bahu.
4. Tolak pegangan ke bawah sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
5. Perlahan-lahan kembalikan ke kedudukan permulaan, mengekalkan kawalan dan ketegangan pada kabel.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan