Sambungan Tricep Atas Kepala Satu Lengan dengan Tali
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap dan hanya menggerakkan pergelangan tangan untuk melibatkan sepenuhnya otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan kencangkan satu hujung tali di bawah kaki anda.
- Pegang hujung tali yang lain dengan satu tangan dan angkat tangan anda ke atas.
- Pastikan lengan atas anda dekat dengan kepala dan bengkokkan siku untuk menurunkan tali ke belakang kepala.
- Menejangkan tangan untuk mengangkat tali kembali ke posisi permulaan.
- Lakukan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
