Tendangan Kabel Genggaman Netral Bungkuk (Tali)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri menghadap mesin kabel dengan lampiran tali pada tetapan yang lebih rendah.
2. Bengkokkan pinggul pada sudut 45 darjah, dengan memastikan belakang lurus.
3. Pegang tali dengan kedua-dua tangan menggunakan cengkaman neutral.
4. Pastikan siku anda rapat dengan badan dan luruskan tangan anda ke belakang sehingga lurus.
5. Berhenti sebentar dan rapatkan trisep anda, kemudian perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan