Regangan Trisep dari Posisi Plank Tanpa Beban
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda menghadap ke belakang dan rapat dengan badan untuk memastikan isolasi trisep yang betul dan mengurangkan risiko kecederaan siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan plank dengan tangan di bawah bahu anda.
- Dengan badan lurus, tekuk siku anda untuk menurunkan badan ke arah tanah.
- Luruskan tangan anda untuk mendorong badan kembali ke kedudukan plank.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
