Sambungan Trisep Berlutut Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan teras anda terlibat dan mengekalkan garis lurus dari lutut ke bahu untuk mengelakkan menggunakan berat badan anda untuk membantu dalam pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tali ke tiang tinggi stesen kabel.
- Berlutut menghadap menjauh dari mesin, pegangan tali dipegang dengan kedua-dua tangan.
- Mulakan dengan tangan di sisi kepala anda, siku ditekuk.
- Luruskan tangan anda, mendorong tali ke bawah sehingga tangan anda sepenuhnya lurus.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
