Dip Satu Kaki di Lantai

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan kaki anda diperpanjang di depan anda.
2. Letakkan tangan anda di lantai di belakang anda, dengan jari mengarah ke kaki anda.
3. Angkat satu kaki dari lantai.
4. Turunkan badan anda dengan membengkokkan siku anda sehingga bahagian atas lengan anda sejajar dengan lantai.
5. Tolak melalui tapak tangan anda untuk mengangkat badan anda kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.

Butiran

Utama

Trisep40%

Sekunder

Bahu20%

Lat20%

Trapezius10%

Dada10%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan