Celupan Trisep
Nasihat Pakar
Elakkan daripada mengunci siku anda di bahagian atas pergerakan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang palang selari dan angkat diri anda ke kedudukan permulaan dengan lengan sepenuhnya lurus.
- Turunkan badan dengan membengkokkan siku, sedikit condong ke hadapan.
- Tundukkan badan sehingga siku anda berada pada sudut 90 darjah, dengan mengekalkannya rapat.
- Luruskan tangan anda untuk mendorong diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu15%
Lat10%
Trapezius5%
Dada20%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
