Sambungan Trisep Satu Tangan Berdiri Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berdekatan dengan kepala anda dan elakkan daripada menggunakan momentum; fokus untuk menegangkan trisep anda untuk menggerakkan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan ke kabel pulley tinggi dan pilih berat.
- Berdiri dengan sisi anda menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan luruskan lengan anda di atas kepala.
- Dengan menjaga siku anda tetap, turunkan pegangan di belakang kepala dengan membengkokkan siku.
- Luruskan lengan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada trisep anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
