Kickback Trisep Berat Badan Ganda
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda rata dan terlibat untuk mengelakkan lengkungan atau ayunan semasa melakukan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Bungkukkan badan pada sudut 45 darjah, pastikan bahagian belakang anda lurus.
- Bungkukkan siku anda dan pastikan ia berdekatan dengan badan.
- Regangkan kedua-dua lengan ke belakang, memberi tumpuan kepada kontraksi trisep.
- Kembali ke kedudukan siku yang bengkok dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
