JM Bench Press Dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan terkawal dan elakkan mengunci siku anda untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata dengan barbel EZ, memegangnya dengan cengkaman rapat di atas dada anda.
- Turunkan barbel ke arah dada bawah atau perut atas, dengan menjaga siku anda rapat dengan sisi badan anda.
- Tekan barbel kembali ke kedudukan permulaan tanpa mengunci siku anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
