Pushdown Trisep Satu Tangan Sisi dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda tetap stabil dan fokus pada julat pergerakan penuh untuk memaksimumkan penglibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan tunggal ke puli tinggi dan berdiri di sisi mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan pastikan siku anda ditekuk ke sisi anda.
- Tekan pegangan ke bawah sehingga lengan anda sepenuhnya lurus, memberi tumpuan kepada mengecutkan trisep anda.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan sambil mengawal berat badan.
- Selesaikan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke lengan yang lain.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
