Tekan Turun Cengkaman Terbalik (Pemecah Tengkorak) dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan elakkan daripada menggunakan momentum untuk memastikan trisep melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke titik jangkar tinggi dan pegang dengan cengkaman bawah.
- Langkah ke belakang untuk mencipta ketegangan pada tali, dengan tangan anda yang terulur di depan anda.
- Pastikan siku anda tetap di sisi anda dan tekuk mereka untuk menurunkan tangan anda ke arah bahu anda.
- Tekan ke bawah, memanjangkan tangan anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
