Tekan Trisep
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tetap dan mengarah ke hadapan; hanya gerakkan bahagian bawah lengan semasa melakukan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan batang khas di tangan anda, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Pegang batang pada ketinggian bahu dengan siku rapat pada badan anda.
- Tekan batang ke bawah dengan meluruskan siku anda sehingga tangan anda terlurus sepenuhnya.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
