Push-up Terbalik
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga ke tumit, dan fokus untuk menggunakan trisep anda untuk mendorong badan anda dari tanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di perut anda dan letakkan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Tekan melalui tapak tangan anda untuk mengangkat badan atas dari tanah, dengan menjaga siku anda rapat kepada badan.
- Turunkan diri anda dengan kawalan dan tanpa membiarkan badan anda menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah20%
Bahu10%
Dada10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
